Beneficios do exercício físico
O sedentarismo instalou-se na vida do ser humano nos ultimos 100 anos, provocando alterações profundas no organismo.
Devido às descobertas científicas a sociedade actual reduziu as actividades fisícas diárias. As deslocações passaram a ser feitas por automóvel e quase ninguém sobe escadas.
Contudo, o ser humano não está habituado ao sedentarismo e como qualquer organismo vivo adopta mecanismos para lidar com esta nova situação. É aqui que reside o problema, a adaptação do organismo manifesta-se através de uma lista enorme de doenças: hipertensão, diabetes, colesterol, doenças cardiovasculares, obesidade...
Face a esta problematica alguns paises já declararam problema de saúde pública, no caso dos E.U.A. já foram atingidas proporções epidemicas.
Em suma, a prática regular de actividade fisica com a combinação de uma alimentação adequada é o segredo para uma vida saudável. Basta 30 minutos de exercicio diário para obter os seguintes beneficios:
-
Diminuição de risco de doença de artérias coronárias;
-
Melhoria das funções respiratórias e cardiovascular;
-
Diminuição da ocorrência de doenças cancro do cólon e diabetes tipo II;
-
Aumento da massa muscular decréscimo da massa gorda;
-
Prevenção da osteoporose;
-
Aumento da massa ossea, força muscular, resistência de tendões e ligamentos;
-
Melhoria da função imunitária;
-
Aumento da sensação de bem-estar, melhoria dos estados de depressão e ansiedade.